Consejos breves para un verano saludable

Por 1 junio, 2016 Blog No Comments

Se acerca el verano, y aunque sabemos que estas recomendaciones pueden resultarnos familiares, desde Jesús Machado, tu clínica de fisioterapia en Sevilla, consideramos que no dejan de ser importantes para disfrutar de un verano saludable.

Los fisioterapeutas recomendamos utilizar calzado deportivo si se hace ejercicio en la playa. Los pies descalzos del deportista eventual al no estar acostumbrados al impacto directo con el suelo, pueden sufrir lesiones. Además, se pueden generar problemas de tobillos y piernas, ya sea correr o para practicar deportes como el fútbol, voley playa, etc.

Cada verano, acuden a las consultas de fisioterapia¿Qué es la Fisioterapia? La Fisioterapia es una disciplina de la Salud que ofrece una alternativa terapéutica no farmacológica que, en muchos casos, ayuda a paliar los síntomas de múltiples dolencias, tanto agudas como crónicas. Frecuentemente se relaciona la Fisioterapia o a los Fisioterapeutas con el masaje, pero su arsenal de técnicas terapéuticas es mucho más amplio. ¿Quién es el... More personas con lesiones causadas por practicar deportes de manera inadecuada.

Una persona no acostumbrada al ejercicio físico, que aprovecha los meses de verano o las vacaciones para practicar deporte en la playa, tiene un alto riesgo de sufrir problemas lumbares, de esguinces de tobillo, fascitis plantar, periostitis tibial o, incluso, fracturas por sobrecarga en la región del metatarso del pie, si no toma las precauciones necesarias.

Así, para evitar estos problemas, los expertos recomendamos calentar antes de comenzar la actividad física y estirar los grupos musculares que se van a utilizar. Además, si se sale a correr por la playa, conviene hacerlo en la zona de arena dura y sin pendiente, ya que el desnivel del terreno puede provocar sobrecarga en determinadas zonas de la espalda. Por otra parte, recomiendan utilizar casco y medidas protectoras para el cuello para determinados deportes acuáticos (motos acuáticas, esquí acuático, etc.).

Los fisioterapeutas también alertamos del peligro de las zambullidas de cabeza en el mar, sobre todo en zonas portuarias o en zonas de acantilados, o bien en las piscinas o ríos, ya que el riesgo de impactar con la cabeza es mayor, y podría provocar lesiones neurológicas irreversibles.

Otra de las recomendaciones para la estación de verano es evitar hacer deporte al aire libre durante las horas centrales del día y, de hacerlo, utilizar ropa transpirable. Además destacan la importancia de proteger adecuadamente la piel del sol y tomar glucosa, si se practican deportes durante un tiempo prolongado, como el ciclismo.

Asimismo, aconsejamos a aquéllos que no suelen hacer ejercicio durante el año, no caminar de forma continuada durante más de media hora o tres cuartos de hora, y practicar natación a aquellas personas que padecen problemas articulares y/o musculares, teniendo en cuenta que los estilos de crawl y espalda son los más saludables para nuestra columna.

¡Disfruten del deporte en verano de manera saludable! 😉

Les esperamos en Clínica de Fisioterapia¿Qué es la Fisioterapia? La Fisioterapia es una disciplina de la Salud que ofrece una alternativa terapéutica no farmacológica que, en muchos casos, ayuda a paliar los síntomas de múltiples dolencias, tanto agudas como crónicas. Frecuentemente se relaciona la Fisioterapia o a los Fisioterapeutas con el masaje, pero su arsenal de técnicas terapéuticas es mucho más amplio. ¿Quién es el... More | Jesús Machado (Los Bermejales) Sevilla.